Cuando nos vamos a dormir sucede un proceso biológico que nos ayuda a procesar la nueva información adquirida durante el día, también nos ayuda a mantenernos sanos y a rejuvenecer, así es, no se hacen arrugas si dormimos bien.

En este proceso atravesamos varias etapas y el sueño REM (siglas en inglés) que signidica MOR (movimiento ocular rápido). Cada fase es importante porque algunas nos ayudarán a descansar como tiene que ser, para que al día siguiente nos levantemos con energía y otras fases nos ayudarán a retener información y crear recuerdos.

Por eso, si dormimos mal, en el trascurso de las diferentes etapas, nos despertaremos cansados, sin energía, sin infomación nueva que retener y además envejecidos.

Ahí es donde vienen:

  • Los problemas de aprendizaje
  • Dificultad para retener información
  • Estados de ánimo decaídos
  • Irritabilidad
  • Presión arterial alta
  • Enfermedades cardiacas
  • obesidad
  • Diabetes

Analice qué está ocasionando el que no pueda dormir bien y siga la recomendación de estos consejos.

CONSEJOS

  1. Procúrese un espacio agradable, sábanas frescas y limpias.
  2. Cuide lo que come antes de ir a dormir, evite carnes rojas y comida pesada.
  3. Use almohadas adecuadas para una mejor postura.
  4. Propicie un ambiente agradable con ricos aromas que ayuden a conciliar el sueño.
  5. Evite bebidas energizantes o con cafeína, elija algo caliente y liviano.
  6. Trate de hacerse horarios para ir a dormir siempre a la misma hora.
  7. Apague todos los dispositivos electrónicos que en vez de ayudarle a descansar sobre estimulan el cerebro.
  8. Hágase y cumpla una rutina para dormir, por ejemplo, tomar una ducha antes de ir a la cama.
  9. Use la cama sólo para dormir ( bueno…y para el sexo por supuesto) pero para nada más, no haga ahí las tareas, no estudie ahí.
  10. Si va a tener sexo antes de dormir genial, se lo aconsejo mil por mil.

El dormir bien no sólo es rico sino que es sanador, dedíquele tiempo al buen dormir.


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